3-5月是儿童生长加速期，抓住3个关键点，孩子身高蹭蹭往上窜( 二 ) 每年3-5月是儿童的生长加速期

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1）适当合适的运动
适当的运动不仅可以改善血液循环，还可以刺激骺板和骨骼发育，促进生长激素分泌，从而促使孩子长个子，比如适当的跳跃运动、拉伸运动，跳绳、跑步、打篮球、引体向上、游泳、伸展体操等都可以促进骨骼生长来达到长高的目的的。
对于这一点，我是深信不疑的，因为我小时候就吃了不爱运动的亏，我和妹妹遗传基因相同，小时候营养摄入、睡眠时间几乎没有什么不同，但是童年的妹妹活泼好动，而我则喜欢安静，能不出门就不出门，甚至连学校里的体育课能拖就拖，结果妹妹刚上高中就长到了173cm ，而我截止现在才160cm 。

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2）充足的睡眠
充足的睡眠，不仅可以促进脑垂体分泌生长激素，促进孩子的长高，还可以提高孩子的脑力。
研究发现：人一天中分泌生长激素的浓度，并不是平均到每个时间点的，而是有其昼夜规律，即白天分泌相对较少，深夜睡眠后，尤其是后半夜深睡眠后分泌相对较多。 “减负令”对生长发育期学生的睡眠时间也有明确要求：小学生每天睡眠时间不少于10小时。而保障孩子能睡够10小时，父母起码要让孩子在晚上9：30之前入睡才可以。

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3）均衡丰富的营养摄入
关于饮食营养对孩子身高的影响，日本的科学家曾做过一个实验：实验中科学家们将6组双胞胎孩子分成2组，一组只提供孩子生长所必需的营养，另一组则添加了促进人体生长发育的赖氨酸，经过13200个小时的实验，科学家们发现：提供赖氨酸的那组儿童，身高明显比另一组平均高出1.7cm 。
其实该实验结果，我们也可以通过身边高矮不同的双胞胎中证实，通常双胞胎中个子较矮的，往往是比较挑食的，比如妹妹家的两个双胞胎小外甥，个子矮的弟弟明显比较挑食。

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想让孩子长得高，营养必须要跟上，蛋白质、脂肪、纤维素、碳水化合物、水、各种维生素以及矿物质等七大营养素缺一不可，作为父母，有责任给孩子提供多样性的饮食，保证孩子摄入均衡丰富的营养。
我是爱学习的禾禾妈妈，一名6岁小学生的妈妈，关注儿童心理学及家庭教育知识，欢迎关注我，一起成为更好的家长。

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