补钙|85岁儿科教授建议：四种食物易伤娃骨骼，父母最好别再喂( 二 )

在小朋友嗑瓜子的时候，父母也要注意限制他们摄入的量。
因为其中含有大量的磷元素，适当的磷能够促进骨骼发育，可当身体中的磷过剩就会过度刺激甲状旁腺激素分泌，偷走骨骼中的钙。
并且瓜子属于坚果类，营养专家建议孩子每天摄入坚果不超过25克，虽然瓜子的壳比较重，可以多吃一些，但也应该控制总的摄入量在50克左右。
4）各种甜食




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小朋友天生爱吃甜食，父母一旦过早满足他们的味蕾，就会导致孩子越来越爱吃各种蛋糕饼干，还怎样都制止不住。
但这样是很不利于骨骼发育的，因为糖吃多了会影响体内钙质的代谢，妨碍身体钙化作用。
日本的一项研究表明，吃糖过多的孩子骨折的几率也会增加。




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除了钙，这些营养元素也能帮孩子长高▼蛋白质
人身体各种组织肌肉的发育、激素分泌，都需要蛋白质的参与，若蛋白质不足，容易导致生长激素，甲状腺激素的分泌出现异常，从而影响身高。
▼矿物质




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除了上文提到的磷、镁、钾，其实其他矿物质也是孩子骨骼的重要组成部分，对他们长高起很重要作用。
▼维生素
【补钙|85岁儿科教授建议：四种食物易伤娃骨骼，父母最好别再喂】医生常常建议父母将维生素D与钙一起补充，就是因为它能促进人体对钙的吸收，帮助宝宝骨骼发育更好。
小朋友的身高增长不只靠某种单一的营养元素，父母要为他们准备更丰富、更健康的食材才行。

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