家里不论穷富，也要给孩子准备这些，促进骨骼生长，长高10厘米
为了使孩子长得高大强壮 ， 必需的营养素包括蛋白质、钙、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁和锌 。 蛋白质是构成和修复人体各部位肌肉、骨骼和组织的基本物质 。
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牛奶
牛奶含有丰富的钙 ， 虽然喝牛奶不能保证长得高 ， 但体内钙的缺乏肯定不高 。 所以多喝点牛奶也不错 。 每天喝三杯牛奶可以满足生长所需的钙 ， 帮助孩子成长 。
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鸡蛋
鸡蛋是最容易买到的高蛋白食品 。 很多孩子喜欢吃鸡蛋 ， 尤其是蛋清富含蛋白质 ， 这对孩子的成长非常有利 。 有些母亲担心蛋黄中所含的胆固醇对孩子不利 ， 但成长中的孩子不必担心胆固醇值 ， 更适合每天吃1-2个鸡蛋 。
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菠菜、胡萝卜
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁 ， 也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源 。 其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用 。 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜 ， 素有“小人参”之称 。 胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。
【家里不论穷富，也要给孩子准备这些，促进骨骼生长，长高10厘米】
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在饮食方面必须保证孩子有足够的营养 。 孩子长高有两个关键期 ， 婴儿期和青春期 。 要保证孩子每天都有均衡的营养摄入 ， 特别要适当补充动物性蛋白 ， 因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长 。
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