骨龄|想知道未来孩子能长多高吗？教你几招拥有大长腿宝宝( 二 )

至于和几点钟入睡倒并没有太大关系。一般睡眠后45一90分钟开始分泌生长激素，平均在睡眠后70分钟达到分泌高峰。如果入睡时间推迟，生长激素的释放便随之延迟，直到睡熟，生长激素才开始分泌。





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通常情况下，0-6个月的婴儿每天要睡18-20小时，6个月-1岁要睡14-18小时，1-3岁为12-14 小时，4-6 岁为 11-12 小时，7-13岁需要10-11小时。
我们平时要注意孩子的睡眠质量，建议大家建立一套睡前程序，固定入睡时间，营造舒适的睡眠环境，比如保证合适的卧室温度、湿度。睡前不要让孩子玩得太兴奋，也不要看电子屏幕，同时适当增加白天的活动。
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让他做个快乐宝宝
很多人都体验过，心情不好时食不下咽的感受，其实情绪和心理问题不仅仅只是让人没胃口而已，还会产生更深层的影响。在遭遇不良情绪时，下丘脑和垂体功能会受到抑制，使生长激素分泌减少。





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对处于发育阶段的宝宝来说，长期如此很容易导致发育迟缓，不仅身高不尽如人意，智力、语言、社交等诸多方面都会出现问题。
所以在照顾宝宝的过程中，除了重视他的衣食住行等外在因素，对宝宝的内在心理也要保持足够的重视，多给予高质量的陪伴。
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把握长高的关键期
婴幼儿时期和青春期是身高增长的两个关键时期，这期间身高往往会在很短时间内集中窜升，所以更应该注意我们前面所提高的几个重要因素。
一旦错过这两个时期，成年后身高再想增长就基本不太可能了。虽然个别人，成年后身高有小幅增长的例子，但都属于特殊因素的个例。





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在尽可能把握长高契机的同时，其实家长应该做好自己的心理建设。对于宝宝的身高，当然可以去尽量追求达到原有潜能可以实现的高度，而且比起身高，宝宝身体和心理的健康更加重要。“肤白貌美大长腿”属于得之我幸失之我命系列，“爱你没商量”才是父母的人生主旋律嘛。

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