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胡萝卜含有大量的胡萝卜素，可以转化成维生素A，促进蛋白质的吸收与合成，为身体补充能量，同时还可以预防小儿近视，改善夜盲症。  
3、沙丁鱼  
  
  
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沙丁鱼富含维生素D，可以促进体内钙质的吸收，对骨骼的发育起促进作用，而且沙丁鱼还含有丰富的蛋白质、钙质和其他营养成分，小孩常吃利于发育。  
【 父母|14岁男孩身高已有183cm，儿科医生：4种食物是入秋“长高王”】4、鸡蛋  
  
  
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鸡蛋含有优质蛋白质，卵磷脂以及铁元素，小孩每天吃1-2个鸡蛋不仅可以满足发育的蛋白质需求，同时还可以提高记忆力、补气血，利于孩子健康发育。  
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