“这封信写得好 ， 说明你在写的时候已经解气了 ， 现在扔到炉子里去烧了吧 。 每次我生气时 ， 都是这么处理的 。 ”  
看到过这样一句话：  
“世界的模样 ， 取决于你凝视它的目光 。 ”  
真正强大的人 ， 从来不会让自己的世界一直乌云密布 。  
  
03  
很赞成一句话：“管理好你的负能量 ， 才能管理好你的人生 。 ”人要学会自我消化负能量 ， 才能轻装上阵 。  
我给你三个管理负能量的建议 。  
1. 多视角思考 ， 调整思维方式 。心理咨询师贾杰在《活得明白》里 ， 就提出了一个管理负面情绪很实用的小技巧——“北斗七星阵” 。  
简单来说 ， 就是当我们感到生气、沮丧时 ， 可以试着从自己、旁观者、相关人、摄像头、榜样、未来六个视角展开想象 。  
在面对同一件事或者同一个烦恼时：如果由摄像头记录下来 ， 会怎样呈现？  
自己敬佩的那个人 ， 又会如何处理？  
10年后的自己 ， 还会为此感到痛苦吗？  
......6个角色 ， 6种角度 ， 当你的思绪走完这一圈 ， 会发现自己越来越开阔 。  
正所谓 ， 当你的想法变了 ， 世界也就变了 。  
2. 给自己留12秒 。情绪管理专家罗纳德博士曾说过一个结论：  
“暴风雨般的愤怒 ， 持续时间往往不超过12秒钟 ， 爆发时摧毁一切 ， 但过后却风平浪静 。  
控制好这12秒 ， 就能缓解负面情绪 。 ”  
当情绪上头时 ， 不妨深吸一口气 ， 给自己12秒时间 。  
到嘴边的气话不说 ， 伤人的动作不做 ， 这样就可以规避很多不必要的冲突 。  
有时候 ， 负能量来的快 ， 消散的也快 。  
稳住一开始的12秒 ， 也就稳住了整个人生 。  
3. 允许负面情绪的存在 。心理学上认为：  
“能让一个人获得幸福的 ， 并不是压抑消极情绪 ， 假装自己快乐；而是我们能否打开内心世界 ， 接纳真实的自己 。 ”  
人的情绪本就复杂多变 ， 我们要接受任何情绪的存在 。  
负面能量涌上来时 ， 要勇敢的承认自己的情绪 。  
然后给自己腾出一方小天地 ， 合理地宣泄情绪 。  
▽作家李尚龙曾经说过：“负能量是在鞭笞别人的不好 ， 责骂社会的不公；  
正能量是在讲完后告诉你 ， 即使再苦 ， 我依旧可以通过努力去改变一些 。 ”  
点个在看 ， 从今天起 ， 把所有无用的抱怨 ， 变成有用的行动 ， 奔赴更好的生活 。  
  

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