莞家妈妈|亲历：喝水不够导致羊水少，孕期饮水避5大误区，喝水指南请收好( 二 ) 我们都知道

★等到口渴时才去喝水有些孕妈妈不太爱喝水，又或者像莞妈一样，等到口渴时才想起去喝水。其实当我们的身体感觉到口渴时，体内的水分平衡已处于失调的状态，这时候才去喝水，为时已晚。建议孕妈妈可以定闹钟，或下载一个喝水提醒的软件，每天定时定点自动提示，这样就不会担心忘记喝水啦。
★孕期不知道水怎么喝，不妨参考这份喝水指南7：00起床之后先不要着急吃东西，而是要先喝一杯白开水。经过一整夜的睡眠之后，先喝250ML的水，有助于补充夜里缺失的水分，排出身体有害物质，促进子宫里的羊水更替循环。
9：00早餐过后，别忘了给自己再喝一杯250ML的水，然后再开始一天的工作。这样不仅能缓解上班前的情绪，也能避免工作期间出现缺水的情况。

11：00整个上午都待在空调房里工作，这样也会加剧身体水分的流失。所以这时候，千万别忘记喝今天的第3杯水，还有助放松工作期间紧张的心情。
13：00吃完午餐半小时左右，也要记得喝一杯水，可以促进肠胃的消化功能，帮助食物更好地消化和吸收。
15：00把下午茶和咖啡等提神的饮品先放一边吧，用一杯白开水来代替，不仅有利健康还能够提神醒脑哦。
17：30下班时间到了，腹中也空空，在离开办公室之前，记得再喝一杯水，补充水分之余还增加饱腹感，等吃晚饭时就不会因太饿而暴饮暴食啦。
22：00晚上睡觉前1.5-1个小时，再喝一杯水。如果担心晚上频繁上厕所影响睡眠，可以适当少喝一点，喝慢一点，这样更有助于睡眠。

★结束语孕妈妈要确保每天喝足1700ML的水，还要避免以上5个喝水的误区，同时注意喝水时间要分配均匀合理，这样才能确保自己身体和胎儿健康。
喝水的小技巧：小口喝，把水先含在口中一会儿，再分几次慢慢咽下，这样更解渴；其次喝水要少量多次；夏天炎热，水分流失大，可以在1700ML基础上再增加一些，以满足身体对水分的需求。
这个夏天，孕期的你喝水喝够了吗，喝对了吗？

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