3-5月“增高”季，家长再忙别忘做这三件事，为娃长高助一臂之常言道：“一年之计在于春”

常言道：“一年之计在于春” ，众多家长都趁着春天这个“身高爆发季” ，为孩子打下健康的基础；世卫组织研究表明：在春天这个生长高峰，孩子的身高增长速度是其他季节的2倍！尤其是在每年的3-5月份，生长、发育速度极快。

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春天是人体代谢、生长激素分泌的旺季，是孩子骨骼生长的必要条件。此时，阳光中的紫外线含量也比平时高，紫外线有助于身体中的维生素D合成，加快吸收钙质，有助于骨骼健康发育。

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孩子出现这4大迹象，说明个子要长高了！
1.食量突然增加
如果你家孩子的饭量突然变大、胃口变好，刚吃完饭不久就觉得饿，这是孩子身体要长高的迹象！
孩子在身高向上增长时，营养需求量要比平时大，这时妈妈要多关心孩子的脾胃，调整饮食，补充营养，养脾胃及时吸收，才能有利于孩子骨骼发育。
2.频繁更换鞋子
老人们常说“长个儿先长脚” 。家长要注意：孩子穿鞋一定要合适的鞋码，否则会影响脚部发育。当孩子频繁说鞋小、挤脚并非是无理取闹，极有可能是长个了。

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3.睡觉时抽搐、蹬腿
孩子在深度睡眠时，大脑会刺激分泌出大量的生长激素，这时孩子会突然抽搐、猛踢一下腿等等动作，都很正常，是骨骼在生长。
4.腿疼、膝盖疼
“生长痛”是典型的长高迹象，因为孩子的骨骼生长过快，体内肌腱和肌肉就会跟不上速度，腿部喝膝盖经常会出现酸痛、灼痛、刺痛等不适感，要让孩子注意多休息、补充营养。

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3-5月“增高”季，家长再忙别忘做这三件事，为娃长高助一臂之力
1.营养全面均衡
长高最重要的是脾胃吸收，消化能力好了，更有利于孩子从各种食物中补充营养，饮食也要保证合理且多样化，需要适当的补充钙元素。好多家长多选择加内乐素，这是一种集健脾胃、补充钙的营养素，对孩子发育尤为重要。
里面添加了驼骨胶原蛋白肽，是公认的“补钙之王” ，提取了大量的铁和钙，营养是牛奶的10倍，更有利于孩子对钙的吸收。同时，多种微量元素为人体制造抗体，提高免疫力，让孩子少生病，蹭蹭蹭长高！
孩子缺锌就容易食欲不佳，影响身体生长，加上内乐素中的山药含有大量锌元素，补锌养脾胃，刺激孩子的味蕾，润滑肠道，让孩子吃饭香、消化快。
山楂和鸡内金也是健脾养胃的“高手” ，消积食、改善消化不良，让孩子营养吸收更快，促进机体的生长发育，每天饭后补充2粒，个子猛蹿！身体棒！

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2.保证睡眠质量
长高个儿需要足够的休息时间，孩子在熟睡时会分泌一种生长激素，能够促进身体增高生长。建议孩子在晚上10点左右进入睡眠，并且要保证每天至少8小时以上的睡眠时间。
科学研究表明：坚持早睡早起、睡眠时间充足的孩子，要比经常熬夜、失眠的孩子身高平均高出10cm 。

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2.坚持运动
4-15岁的孩子，坚持运动是非常有助于长高的，比如可以打篮球、触摸树枝、天花板等等，这些双脚离地的跳跃性运动能够促进骨骼生长。还有游泳、体操等伸展运动，可以刺激孩子的骨骼和骨垢软骨的生长。

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