那么哪些鱼的DHA含量高呢？  
DHA含量较高的淡水鱼：  
黑鱼、鲈鱼、罗非鱼、鲤鱼、桂鱼、胖头鱼、虹鳟鱼…  
DHA含量较高的海鱼：  
龙利鱼、沙丁鱼、海鲈鱼、三文鱼、鳕鱼、黄花鱼、鲳鱼、带鱼、梭鱼、鲅鱼…  
3.低汞  
我们都知道汞会对孩子的神经系统造成损伤 ， 影响发育 。 有些爸妈可能会疑惑 ， 孩子怎么会接触汞？其实 ，   
鱼类是孩子摄取汞的主要来源  
。   
含汞量高的鱼：  
大眼金枪鱼、剑鱼、旗鱼、马林鱼、长寿鱼、方头鱼、大鲭鱼、鲨鱼…  
含汞量低的鱼：  
龙利鱼、三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼、银鱼、鲶鱼、凤尾鱼、平鱼、鱿鱼  
帮主小贴士：  
这8种鱼不要吃！  
美国食品药品监督管理局联合环境保护署 ， 之前发布了鱼类“黑名单” ， 包括：大眼金枪鱼、方头鱼、剑鱼、旗鱼、马林鱼、长寿鱼、大鲭鱼、鲨鱼 。   
4.养殖环境  
野生鱼尽量不要给娃吃 ， 海鱼养殖淡水鱼更适合娃 。   
宝爸爸妈们 ， 黑鱼、鲈鱼、罗非鱼、鲤鱼等 ， 这些鱼的DHA含量也不比海鱼差哦 ， 价格也比较实惠 。   
至于野生鱼 ， 生长周期长 ，   
体内的毒素也会更多  
， 还容易聚集重金属 ， 真的不太适合孩子吃 。   
  
文章图片  
吃鱼的几个常见问题  
1.多久给孩子吃一次鱼？  
7月龄-2岁：  
每周1顿 ， 每天吃肉、禽、鱼加起来共  
50~75g  
。   
2-4岁：  
每周2~3次 ， 每周吃海产品  
105~140g  
。   
2.怎么做鱼更营养美味？  
不煎炸烤或腌制 ， 清蒸或水煮更加营养哦 。   
煎炸后的鱼 ， 营养素会大幅度下降 。 如果需要油煎 ， 也要少放油 。   
3.鱼刺卡喉怎么办？  
鱼刺卡喉时 ， 不让吞咽其他东西 ， 否则鱼刺可能进到更深的地方 。   
鱼刺不深 ， 可以看得到：  
孩子配合的情况可以用镊子夹出 。   
鱼刺看不到 ， 喉咙有异物感：  
让娃低头通过咳嗽声把鱼刺咳出 ， 孩子咳不出来或者不配合 ， 立即去医院 。   
：浦东发布 ， 养生中国 ， 腾讯医典 ， 网络  
【FDA公布：这8种鱼不能给娃吃，一口都不行！哪些鱼含DHA更】声明:本文转载自公众号上海育儿帮 ， 版权归原公众号所有  

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