剧烈运动|【家家母婴】哺乳期妈妈不要做这些事情，对妈妈宝宝都不好！

别以为坐完月子就能放飞自我了，只要还在给宝宝喂奶，有些事情妈妈还是要避免。
1、生气
妈妈经常生气或情绪不好，神经内分泌功能可能发生紊乱，影响机体生理机能，母乳中会产生大量的有害健康的物质。

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宝宝吃了这样的乳汁，后身体也会受到影响，比如免疫力低下、发育迟缓。
而且，经常生气还会导致奶水变少。
所以，哺乳妈妈尽量不要生气，保持平和的心态。
如果不可避免的生气了，不要马上哺乳，最好等上半天或一天，期间将乳汁挤出来丢掉。
2、剧烈运动
产后妈妈为了身体恢复，可以进行一些运动，但切忌剧烈运动。

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因为剧烈运动后，体内会产生乳酸，通过血液进入到乳汁后，会改变原有味道，宝宝不爱吃，同时也会影响乳汁的质量。
据测试，一般中等强度以上的运动即可产生此现象。
所以，肩负哺乳重任的妈妈，尽量以低强度运动为主，比如散步。
3、乱吃药
哺乳期的妈妈和怀孕时一样，不能随便用药。
妈妈若是生病了，一定不要自己买药吃，因为有些药物会通过母乳被宝宝吸收，对宝宝的身体有副作用。

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建议生病了看医生，必要时医生会开不影响母乳的药。
4、化浓妆
化妆品中的化学成分、重金属等会进入到母乳，对宝宝健康造成不利影响。
很多妈妈会亲吻宝宝，如果化了浓妆，亲吻宝宝的小脸时，一些物质会剐蹭到宝宝脸上。

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而且化妆品的气味，会掩盖掉熟悉的母体气味，可使宝宝难以适应而致情绪低落，食量下降而妨碍发育。
5、乱吃东西
哺乳期的妈妈在饮食上也有限制，比如太寒、刺激性太大、油炸食物、刺身类等食物，都要少吃或不吃。

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一些容易引起胀气的食物，比如红薯、洋葱、板栗等，吃的量不要太多，以免间接引起宝宝胀气或不消化。
最重要的，千万不要喝酒，包括含酒饮料和食物。
据估计，妈妈饮酒后，酒精会在30-90分钟后出现在乳汁中，可能会对宝宝的神经系统造成影响，导致兴奋、睡眠紊乱等情况，严重也会危害其他器官系统。
6、抽烟
无论出于任何角度考虑，都不应该抽烟。
香烟中的有毒物质，会直接进入乳汁，尤其是宝宝的呼吸系统、嗅觉和智力，都会受到相应的影响。

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另外，哺乳期妈妈也要远离二手烟、三手烟。
此外，残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物，是目前危害最广泛、最严重的室内空气污染。
7、攒奶
有的妈妈觉得胸部不太涨或奶水少，先攒一攒，于是延长喂奶间隔，把原来3小时喂一次延长到4小时喂一次，结果是越攒奶越少。

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因为身体会以为宝宝不需要了，反而会分泌得越来越少。
所以哺乳妈妈一定要记得，你的乳房在看宝宝饭量下菜碟，千万别想着“攒一攒”。

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