睡眠仪式：建立睡眠仪式的好时机，回房间，穿睡袋，关灯，拉窗帘等，可以让宝宝知道是要睡觉了 。  
（先不说睡眠训练，改抱睡奶睡，这个太长了，先说哄睡难，抗拒睡觉怎么办 。）  
统一哄睡方式：加上上面的睡眠仪式，统一只用一个哄睡方式，快速地帮助宝宝理解睡眠的要求跟规则 。  
固定睡眠地点，只可以在房间哄睡，清醒的时候就不要在房间，即使宝宝哭闹也要在房间安抚 。  
这样宝宝很快就会知道，回房间，穿了睡袋，抱着拍拍就是要睡觉了，这个时间就是不能出去玩了 。一般很快的宝宝就会理解这样的模式，如果在合适的睡眠时间回房间哄睡，就不会再出现哄睡半小时还哭闹不止的问题了  
作息  
随着每次喝奶量的增加，喂养间隔可以拉长到3.5-4小时了 。  
这个时期常常出现妈妈还照着2.5-3小时喂奶，宝宝还没有很饿，就只喝一点，然后妈妈又觉得宝宝没喝很多，过1-2小时又补奶，然后就陷入一个无限循环的宝宝不饿跟妈妈一直喂奶的过程，也就是很多人认为的厌奶期 。  
白天3个小觉：随着喂奶间隔跟清醒间隔的拉长，白天在3-4个月会转换到3个小觉，4小时一轮的EASY，到5-6个月会变成两长一短的小觉 。  
如果到4个月还有4个小觉就要注意作息了 。  
作息参考如图：  
  
文章图片   
睡眠总量：理想睡眠量14.5-15小时，低于13个小时有点少了 。  
清醒间隔：2-2.5小时，不要超过3小时 。  
夜间入睡时间：参考为8点，选择入夜的时间前后误差尽量不要超过半小时，因为已经形成生物钟了，夜间入睡时间混乱容易造成频繁夜醒跟早醒等问题 。  
Joe爸爸的碎碎念  
睡眠仪式，作息，清醒间隔，睡眠训练这些详细的可以去翻以前的文章 。  
4-6个月即是睡眠倒退期，也是睡眠训练的黄金时机 。  
所谓危机就是转机，如果宝宝0-3个月睡眠状况不好的，在这个时间可以打乱作息重新建立，并且在这个时候调整宝宝的入睡行为也是比较容易的 。  
  
文章图片   
【生物钟|婴儿4-6个月睡眠特点，对应方式与作息】

• 新生儿湿疹怎么好的快 婴儿湿疹快速消退方法
• 抵抗力差的宝宝怎么调理 四个月婴儿抵抗力差吃什么
• 6个月婴儿肉粥怎么做肉比较滑嫩 青菜瘦肉砂锅粥的做法
• 最简单的缓解方法是什么 婴儿流鼻涕怎么办最有效
• 纯牛奶和奶粉哪个做面膜好 婴儿奶粉面膜
• 年龄|不同年龄宝宝睡袋怎么选 婴儿睡袋怎么选
• 婴儿第一次发烧得多久才能正常 受惊吓一般会发烧几天
• 查血项是病毒感染要吃消炎药吗 婴儿咳嗽需要喝消炎药吗
• 宝宝肚子不舒服 婴儿肚子痛
• 7个月大的宝宝身上这是什么胞 婴儿粟丘疹图片