国内宝妈在坐月子的时候习惯性地吃很多肉 ， 每天都可能被迫食用大量的鸡蛋、肉汤 ， 但这样是很不健康的  

肉类会导致宝妈肠胃中有害细菌增多 ， 提高身体中的胆固醇、脂肪、血压等 ， 很不利于身体恢复 。   

其实每天只用摄入 120~200克的肉类就行了 ， 其中还包括鸡蛋 ， 专家推荐首要摄入的为鱼类 ， 其次为禽类 ， 最后为畜类 。  
而且每天需要吃 400~500克的蔬菜以及200~300克的水果 ， 帮助身体补充维生素和矿物质以及促进肠道健康的膳食纤维 。  
  
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▼ 保持好心情  
生产后的前几天因 身体激素的变化 ， 宝妈出现抑郁的情况很正常 ， 但两周后依旧心情不佳 ， 提不起精神处理任何事情 ， 并且讨厌自己的孩子 ， 可能就需要去看看心理医生了 。  
当心情不好的时候 ， 可以与同时期生产的宝妈交流一下 ， 发泄心中的不满 ， 另外还注意睡眠充足保持良好的精神状态 。   
▼ 休息好的同时还要运动  
【因为|坐完月子身体若有四个变化，代表宝妈很有福气，恢复不错，有你吗】合理的休息 ， 可以帮宝妈恢复受损的身体 ， 但注意不能一直躺在床上 ， 否则会导致恶露排不干净 ， 子宫大小无法恢复 。   

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