三、做足睡眠前准备工作  
晚上宝宝睡觉前的2个小时前 ， 不要给他们吃一些高油脂的食物 ， 也不要让他们吃得太饱 。   
房间内的灯光要保持昏暗 ， 给他们讲故事、听音乐等 ， 不要让他们玩得过于兴奋 ， 只有足够放松才可以睡得更好 。   
  
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四、父母要以身作则  
很多时候父母哄宝宝睡觉的同时 ， 自己却在玩手机、看电视 ， 甚至还会为了玩手机自由 ， 放任宝宝和自己一起熬夜 ， 严重影响宝宝的睡眠 。   
以身作则同样很重要 ， 只有自己养成良好的睡眠习惯 ， 孩子才能成长为“天使宝宝” 。   

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