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  养成定时睡眠的习惯  
  

  
每天固定睡眠时间，睡前半小时不玩手机，不看烧脑电视剧或小说 。洗漱时提前调弱房间的灯光，泡个脚，听一些舒缓的轻音乐放松身心，提前进入休息状态 。  

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  打造舒适的睡眠环境  
  

  
卧室要干净舒适，温度适宜，注意通风；不要整晚开着空调睡觉，空调不要朝着孕妈直吹 。  

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  记录睡眠日记  
  

  
长期受失眠困扰，无法自我调节的孕妈，可以记录睡眠时间，然后找医生进行针对性治疗，千万不要私自用药 。  
受睡眠困扰的孕妈快照着文章行动起来，可以把这篇文章分享给你身边同样需要帮助的孕妈，希望大家都能拥有好睡眠，好状态，轻松度过孕期！  

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