体重|孕妈妈如何合理控制体重范围_控制_测量_运动_科学_胎盘

随着怀孕期间子宫、胎宝宝、胎盘、羊水、乳房等器官重量的不断增长，孕妈妈的体重必然会增加。然而有的孕妈妈整个孕期的体重增长竟然可以达到30千克，而有的孕妈妈的体重却增长了不到10千克，究竟应该如何控制，才能使体重科学地增长呢？
孕期增重的适宜范围
一般来说，孕期的理想增重范围是11～15千克，但是这个数值只适合于体重正常，且只怀有一个宝宝的情况。如果你的体重不在正常范围之内，或者是双胞胎或多胞胎，那就另当别论了。
每天测量体重可以帮助孕妈妈合理控制体重。

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孕妈妈需要知道，如果自己的体重增长过少，则可能造成胎宝宝营养不良，发育缓慢，严重的可能造成胎停育；如果孕妈妈体重增长过快，过高，则可能导致胎宝宝营养过剩而成为巨大儿，给孕妈妈的生产带来不便。
【体重|孕妈妈如何合理控制体重】除此之外，孕妈妈体重过轻，很容易因缺铁性贫血而发生头晕、昏迷。而孕妈妈体重增长过快的话，会使皮肤的弹性纤维和胶原纤维断裂而出现妊娠纹。众所周知，妊娠纹可以预防，但很难消除。所以，为了健康的美丽，孕妈妈要科学地控制体重。
如何合理控制体重
孕妈妈要想科学合理地控制体重，首先要养成良好的饮食习惯，坚持营养均衡，少食多餐，切忌暴饮暴食。其次，孕妈妈要坚持合理地运动，每天散散步、做做操，运动量以保持正常的心跳、不气喘为宜。
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