“刚刚生完孩子 ， 本来想着能够节食减重的 ， 但遭到全家人的一致反对 。 婆婆更是鸡汤肉汤想方设法给我补充营养 ， 说是可以催乳 ， 对宝宝好 。 一段时间后 ， 体重不仅没降 ， 反而还胖了几斤 。 ”对于产后减重的妈妈 ， 这3关是一定要过的 。   
  
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第一关：营养关  
为了自己和宝宝的健康 ， 母乳期喂养的妈妈不建议减肥 ， 更不能节食减肥 。 否则会导致掉头发、停经等一系列问题 。   
哺乳期的妈妈要注意膳食平衡、补充钙质 。 不要摄入太多糖分 ， 等哺乳期过后再考虑减肥问题 。   
如果实在着急减肥的话 ， 可以少吃一些热量高、脂肪高的食物 ， 多吃一些富含维生素、高蛋白的食物 ， 保证每天的总热量摄入不低于1800卡路里 ， 其他的就顺其自然吧 ， 毕竟刚刚生产完 ， 尽快恢复自己的元气才是最主要的 。 “本来想多运动运动 ， 尽快把怀孕期间长出来的脂肪甩下去 ， 结果发现臣妾根本做不到啊 。 孩子要自己带 ， 一天到晚光跟他折腾都已经筋疲力尽了 ， 哪里还有时间做运动 。 ”  
  
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第二关：运动关  
要带娃没时间运动 ， 相信是许多产后妈妈都有过的经历 。 怎么办？只有一个方法 ， 就是挤 ， 谁让你爱美呢 。   
如果无法出去运动 ， 可以在家里做做有氧健身操 ， 趁孩子睡觉的时候 ， 每天坚持做10-15分钟 ， 一天三次 ， 相信也能够起到不错的效果 。 等孩子大点了再带他到户外运动 。   
产后运动一定要先从温和的运动做起 ， 再慢慢过渡到短跑、肌肉训练等等 ， 切不可操之过急 。 一般产后2个月就可以恢复运动了 ， 剖宫产的妈妈可以推迟到3个月 。   
“对自己的肚子简直不忍直视 ， 松松垮垮的像套了一层游泳圈 ， 自己一捏可以挤出好几层褶子 ， 生完孩子的孕妇果然都是泪啊 ， 我还能拥有以前平坦紧实的小腹吗？”  
  
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第三关：体质关  
分娩后 ， 身体短时间内需要适应雌、孕激素的调整 ， 这期间 ， 脂肪的代谢会受到影响 。 产后的肚子如同失去了弹性的橡皮筋 ， 很难恢复原状 ， 容易导致脂肪的堆积 ， 形成“大腹婆” 。   
一般来说 ， 产后骨盆的黄金恢复期是产后42天 ， 这时候妈妈身体激素还没有恢复正常 ， 使用骨盆带效果最好 。 而腹部的恢复期 ， 则是在产后6个月 ， 所以妈妈在这半年的时间 ， 要坚持使用收腹带来收腹 。   
除此之外 ， 饮食和运动调理 ， 再加上配合一些腹部按摩视频进行按揉 ， 都可以帮助你尽快恢复到以前的苗条身材 。   
维他膳食纤维 ， 产后减肥利器  
产后恢复身材 ， 怎么能够少了膳食纤维的帮忙 。 它能够增强饱腹感 ， 有助于平衡膳食营养 ， 优化肠道的脂肪代谢功能 ， 促进钙镁铁锌等营养物质的吸收 ， 帮助产后妈妈健康恢复完美身形 。   
  
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为保证身体健康 ， 成人每天需要一定量的膳食纤维 ， 建议每日摄入量不应少于20克 ， 而对于产后的妈妈来说 ， 为防止便秘、促进肠道蠕动、控制体重增长 ， 每日可摄入35克左右 。   
【产后减重3大难关，据说通过的都瘦了！】还没恢复身材的产后妈妈不要慌 ， 只要科学合理的进行调理 ， 一定会成为时尚辣妈的！  

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