睡眠仪式：建立睡眠仪式的好时机 ， 回房间 ， 穿睡袋 ， 关灯 ， 拉窗帘等 ， 可以让宝宝知道是要睡觉了 。   
（先不说睡眠训练 ， 改抱睡奶睡 ， 这个太长了 ， 先说哄睡难 ， 抗拒睡觉怎么办 。 ）  
统一哄睡方式：加上上面的睡眠仪式 ， 统一只用一个哄睡方式 ， 快速地帮助宝宝理解睡眠的要求跟规则 。   
固定睡眠地点 ， 只可以在房间哄睡 ， 清醒的时候就不要在房间 ， 即使宝宝哭闹也要在房间安抚 。   
这样宝宝很快就会知道 ， 回房间 ， 穿了睡袋 ， 抱着拍拍就是要睡觉了 ， 这个时间就是不能出去玩了 。 一般很快的宝宝就会理解这样的模式 ， 如果在合适的睡眠时间回房间哄睡 ， 就不会再出现哄睡半小时还哭闹不止的问题了  
作息  
随着每次喝奶量的增加 ， 喂养间隔可以拉长到3.5-4小时了 。   
这个时期常常出现妈妈还照着2.5-3小时喂奶 ， 宝宝还没有很饿 ， 就只喝一点 ， 然后妈妈又觉得宝宝没喝很多 ， 过1-2小时又补奶 ， 然后就陷入一个无限循环的宝宝不饿跟妈妈一直喂奶的过程 ， 也就是很多人认为的厌奶期 。   
白天3个小觉：随着喂奶间隔跟清醒间隔的拉长 ， 白天在3-4个月会转换到3个小觉 ， 4小时一轮的EASY ， 到5-6个月会变成两长一短的小觉 。   
如果到4个月还有4个小觉就要注意作息了 。   
作息参考如图：  
  
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睡眠总量：理想睡眠量14.5-15小时 ， 低于13个小时有点少了 。   
清醒间隔：2-2.5小时 ， 不要超过3小时 。   
夜间入睡时间：参考为8点 ， 选择入夜的时间前后误差尽量不要超过半小时 ， 因为已经形成生物钟了 ， 夜间入睡时间混乱容易造成频繁夜醒跟早醒等问题 。   
Joe爸爸的碎碎念  
睡眠仪式 ， 作息 ， 清醒间隔 ， 睡眠训练这些详细的可以去翻以前的文章 。   
4-6个月即是睡眠倒退期 ， 也是睡眠训练的黄金时机 。   
所谓危机就是转机 ， 如果宝宝0-3个月睡眠状况不好的 ， 在这个时间可以打乱作息重新建立 ， 并且在这个时候调整宝宝的入睡行为也是比较容易的 。   
  
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