#孕妇每天都要散步吗#  
在孕期一切正常的情况下 ， 适当的运动对孕妇和胎儿都有好处 。   
孕妈们可以根据自己的孕期阶段 ， 选择适合自己的运动项目 。 需要注意的是 ， 年龄不同的孕妇在运动中要注意脉搏次数 。 40岁以下的健康孕妇运动时 ， 心率不要超过130次/分 ， 40岁以上的健康孕妇运动时 ， 心率不要超过120次/分 。 体温不要超过38℃ 。   
  
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孕早期（13周末前）  
此时期容易流产 ， 所以孕妈们应多注意休息 ， 运动以慢为主 。 最适宜的运动是散步 ， 每天散步10～20分钟 ， 让身体出些汗就可以了 。   
  
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孕中期(14周～27周末)  
此时期的运动以轻为主 ， 运动时间30～40分钟 。 孕妇可根据个人情况选择运动项目 ， 如散步、游泳、孕妇瑜伽和体操 ， 但不能剧烈运动 。 在做孕妇操前 ， 最好让身体处于最松弛状态 。 运动的量、频率及动作幅度应根据自身情况进行调节 。   
  
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【孕妇可以每天散步吗？别着急，孕期运动有标准，还需分阶段选择】孕晚期（28周之后）  
孕妇体形较为臃肿 ， 应减少运动量 ， 以散步为主 。 也可进行孕妇瑜伽等锻炼腰部、会阴部的肌肉 ， 有助于自然分娩 。 动作应缓慢 ， 感到疲累立即休息 ， 以免因过度运动引发早产 。   
最后 ， 需要注意的是 ， 孕期无论采用哪种运动形式 ， 都应按热身运动（5～10分钟）、正式运动（20分钟）及运动后放松（5～10分钟）三个阶段进行 ， 避免发生意外 。 孕妇运动前要先了解自己的身体状况 ， 适合做哪些运动 。 运动时应衣着宽松 ， 穿合适的运动鞋 。 运动中应及时补充水分 ， 维持体液平衡 。 要量力而行 ， 不要过于剧烈 ， 做操应遵照教练的指导进行 。   

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