出生时卵巢大约有100万~200万个始基卵泡 ， 而在青春期大约有40万个卵泡 。 每个排卵周期均会消耗一批卵泡 。 女性卵泡逐年减少 ， 而卵泡又是女性生育所必须的 ， 那你知道生活中该如何养卵泡吗？  
作息正常  
昆明送子鸟医院医生说除了加班熬夜 ， 很多女性朋友经常熬夜进行刷剧、购物、聚餐等娱乐活动 ， 导致睡眠时间不足 。 引起内分泌失调 ， 卵巢功能会下降 ， 影响卵子细胞的发育和排卵 。 尽量少熬夜 ， 规律休息 ， 保持良好的生活习惯 。   
【生育需要成熟的卵泡，该如何养卵泡？】注意饮食  
一般谷类食物都利于促进卵泡的发育 ， 例如黑豆、大米、赤小豆、红豆、玉米、大豆、麦子、薯类等等 。 平时也可以多喝豆浆或黑豆汤 。 适量多吃坚果类零食 ， 如核桃、腰果、松子、杏仁、开心果、榛子、花生、葵花籽、西瓜子等 。 洋葱、枸杞、牛奶、南瓜、鸡肉、牛肉等食物含有丰富的植物雌激素 。   
  
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保持好心情  
精神处于焦虑的状态档位 ， 大脑皮层就无法使激素正常分泌 ， 抑制了卵巢功能 ， 影响到卵巢排卵功能 。 因此 ， 疏解压力 ， 保持好心情对于卵子质量提高很重要 。   
不要反复人流  
怀孕时女性体内的雌激素、孕激素水平升高 ， 反复做人流人为中断妊娠 ， 使体内雌激素、孕激素水平急剧下降 ， 导致月经不调、闭经 ， 甚至卵巢早衰 。   
  
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