避免下蹲、盘腿 ， 也不要单腿站立 ， 比如单腿站着穿裤子 ， 而是要坐下来穿 。   
避免负重的动作 ， 比如拎重物、抱孩子等 ， 家务活尽量让家人帮忙分担 。 如果外出需要带一些东西 ， 尽量背小的双肩包 ， 而不是单肩包 ， 以免骨盆受力不对称 ， 容易疼痛 。   
此外 ， 走路时记得穿柔软舒适合脚的平底鞋 ， 用小碎步慢慢走 。 如果痛得厉害 ， 走路困难 ， 可以用拐杖 。   
绑紧骨盆  
用束带或骨盆矫正带把骨盆绑紧固定住 ， 可以减少骨盆错位 ， 减轻耻骨痛 。   
准妈妈可以和家人一起 ， 跟医生学习绑骨盆的具体方法 ， 然后回家操作 。   
补钙  
平时要注意多补钙 ， 多吃富含钙的食物 ， 比如豆制品、奶制品、虾皮、芝麻、杏仁、西兰花、鲫鱼、鸡蛋等 。 如果这些食物吃得少 ， 也可以吃一些钙剂 。   
维生素D能够促进钙吸收 ， 所以准妈妈要适当晒晒太阳 ， 促进维生素D的合成 ， 或者也可以吃维生素D补剂 。   
吃止痛药  
如果准妈妈感到疼痛难忍 ， 可以请医生帮忙开些止痛药 ， 医生会选择对胎宝宝没有影响的药物 ， 不用担心 。   
耻骨痛让人难以忍受 ， 所以发现迹象后 ， 准妈妈就要及时咨询医生 ， 及时处理和改善 。   
如果你没有遭遇耻骨痛 ， 也要做好预防 ， 平时注意补钙 ， 适当晒晒太阳 ， 控制饮食、适当运动 ， 避免胎儿长得过大 。 生完后的48～72小时内 ， 下床动作要缓慢 ， 产后开始锻炼的时间不宜过早 ， 要根据身体情况量力而行 ， 具体可以咨询医生  

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