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2、细嚼慢咽  
要小口进食，仔细咀嚼。  
每一口汤水、每一口食物都要慢慢吃，让大脑能及时感受到胃里传达的饱腹信号，以免吃得太快太多，使胃酸进入食道，导致烧心的感觉。  
无论何时，狼吞虎咽都是不健康的饮食方式，孕期更需要注意。  
3、坚持运动，控制体重  
孕妈妈们最后几个月一定要控制好体重，如果胎宝宝的体重超过了4千克，就会成为导致分娩增加的巨大儿；  
若孕妈妈体重增长幅度太大，还会导致妊娠糖尿病、妊娠高血压等问题。  
孕期的体重增长没有固定标准，要根据孕妈的体质来具体分析。但通常来说，最好控制在12.5-18千克的增长范围，若孕前体重就超标，那么建议不要增长超过9千克。  
怀孕后很多孕妈妈都会懒洋洋的，但长期不运动导致脂肪积累过多，孕期体重增长会很快，不利于分娩及产后瘦身。  
  
  
  
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所以呀，还是建议孕妈妈们多多散步、保持活力，新鲜的空气也更有利于身体健康。  
总结：孕期最后三个月，胎儿的器官基本发育成熟，但仍需要补充营养来增加脂肪，让身体多长肉才能更加强壮。  
这个时期是胎儿的猛涨期，孕妈们会本能地想要吃更多来补充胎宝宝的生长需要，但需要注意不可乱补。  
要注意饮食结构、控制体重，保证胎宝的营养需求，自己也少长肉，这样能减少分娩风险，也有利于产后瘦身。  

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