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问
怀孕后总是觉得反胃、烧心 ， 很难受 ， 晚上也睡不好 ， 这到底是怎么回事？有办法缓解吗？
答
孕期出现反胃烧心 ， 主要是由孕期激素水平变化导致的 。 由于准妈妈怀孕后体内激素水平发生变化 ， 使得隔离食道和胃的肌肉松弛 ， 胃里的酸性物质流回食管 ， 刺激食道内壁 ， 引起灼烧的感觉 。【食管|怀孕后反胃烧心是怎么回事？不妨试试这7招】而孕期增大的子宫压迫胃肠道 ， 也可能会导致胃里的东西反流 ， 引起烧心的感觉 。 弯腰、久坐或躺下的时候 ， 这种感觉会特别明显 。
想要缓解反胃烧心的不适感 ， 准妈妈可以试试下面 7 招：
- 少吃多餐 ， 每餐不要吃太快、太饱 。
- 多吃富含膳食纤维的食物 ， 比如蔬菜、水果、粗粮 ， 促进肠胃蠕动 。
- 少吃刺激性的食物 ， 比如油炸、辛辣、高脂肪食物 。
- 饭后不要立即坐下或躺下 ， 可以散步一小会儿 。
- 睡前 2 小时不进食 。
- 睡觉的时候把头部垫高 。
- 感觉到烧心时 ， 可以喝杯牛奶帮助缓解 。
如果烧心症状严重 ， 甚至出现胃痛 ， 最好咨询一下医生 ， 必要时医生会开抑制胃酸、保护胃黏膜的药 。
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