宝宝的睡眠规律大多是随着大人的睡眠活动而逐渐养成的 。 如果大人熬夜 ， 那么也就会在不知不觉中影响到宝宝 ， 促使宝宝也被迫跟着熬夜 。   
  
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2)睡前玩手机  
睡前玩手机 ， 这也是家庭生活中比较常见的生活习惯之一 。 事实上 ， 玩手机不仅会刺激大人的大脑神经兴奋 ， 连带着宝宝们也会受到影响 。   
因为手机所产生的声光刺激也会干扰到宝宝的睡眠规律 ， 使得宝宝很难获得高质量的规律睡眠体验 。   
3)让宝宝白天睡得过多  
如果在白天里 ， 大人们和宝宝的互动不够 ， 那么小家伙便会把大量的时间拿来睡觉 。 由此宝宝白天睡得多了 ， 自然到了晚上就会睡得晚同时也睡得不安稳 。   
这种黑白颠倒会影响孩子的生物钟 ， 并进而影响到了宝宝的睡眠 。 虽然宝宝可以“赖床” ， 但是睡眠规律和质量却受到了影响 。   
  
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1)营造适宜的睡眠环境  
在宝宝睡眠规律的养成过程中 ， 家长们有必要在睡眠环境上多用心 ， 比如说温度、光线等方面的把控 。 另外 ， 有的家长有开小夜灯睡觉的习惯 ， 虽然这为起夜提供了方便 ， 但是却会影响到宝宝的睡眠 。   
因为小夜灯的光线释放影响了宝宝大脑内的褪黑激素的分泌 ， 进而影响到了宝宝的生物钟 。   
  
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2)减少白天的午睡时长  
如果宝宝在白天的时候午睡时间过长 ， 那么宝宝的睡眠节律就会相应地往后推迟 ， 这反而不利于晚上的睡眠规律养成 。   
所以在晚上睡觉的其他时间 ，， 家长们尽量控制宝宝的睡眠时常在1-2个小时内 ， 并且不要让宝宝睡得太晚 。   
3)家长早点上床睡觉  
在培养孩子睡眠规律时 ， 家长们要以身作则 ， 早点上床休息为宝宝们做个好榜样 。 另外 ， 如果大人们肯拿出部分时间来帮助宝宝进行睡前阅读的话 ， 那么相信小家伙会睡得更快、更安稳 。   
  
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【宝宝睡眠有2个“黄金期”，不光能助力智力发育，对长个也有好处】总之 ， 孩子的睡眠无小事 ， 家长们应该在宝宝的睡眠习惯培养方面多用心 ， 保证宝宝睡眠黄金期内可以拥有高质量的睡眠 。 大家对于睡眠黄金期的概念如何看待呢？  

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