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同时 ， 每个阶段的孩子每天应该保持一定的睡眠时间 ， 成年人每天睡眠时长应在7-9小时 ， 对于5岁以内的幼孩来说 ， 睡眠时长应在10个小时以上 。 家长可以参照以下所列举的不同阶段的睡眠时长 。   
1、0~3个月孩子 ， 最佳睡眠时长是14~17个小时；  
2、4~11个月孩子 ， 最佳睡眠时长是12~15个小时；  
3、1~2岁孩子 ， 最佳睡眠时长是11~14个小时；  
4、3~5岁孩子 ， 最佳睡眠时长是10~13个小时；  
5、6~13岁孩子 ， 最佳睡眠时长是9~11小时；  
6、14~17岁孩子 ， 最佳睡眠时长是8~10小时；  
  
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另外 ， 家长要以身作则 ， 给孩子做个好榜样 ， 规律作息 ， 按时睡觉 ， 避免熬夜 。 睡前不要玩手机或看电脑 ， 屏蔽噪音干扰 ， 为孩子营造一个安静舒适的睡眠环境 。 日常生活中 ， 也要注意培养孩子合理饮食、加强运动的好习惯 ， 提高孩子的睡眠质量 ， 促进孩子健康成长 。   

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