「世界睡眠日·科普」《睡神养成记》在手，“睡渣”宝宝秒变“睡神” 【世界睡眠日·科普】《睡神养

【世界睡眠日·科普】《睡神养成记》在手， “睡渣”宝宝秒变“睡神”！
2022.3.21
世界睡眠日
良好睡眠·健康同行

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嗨！早上好，昨天睡得怎样？
嗯……睡眠，绕不过去的一个话题，尤其对于妈妈们。

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“拥有婴儿般的睡眠”可能是人间最大的谎言之一。对！真实的婴儿般的睡眠是想睡睡不着，想睡随时醒——就是这么任性！

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小婴儿常见睡眠问题有入睡困难、夜醒、磨牙等，这些问题年龄越小发生率越高。此外，睡眠问题在儿童青少年中还包括失眠、睡眠呼吸问题、异态睡眠问题（如夜惊、梦游）等。

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睡眠和长高、注意力发展、情绪稳定等诸多相关。其中孤独症和注意力缺陷多动障碍儿童更容易合并睡眠问题或障碍，需要特别关注。
今天是第22个世界睡眠日，我们就来跟带娃党们好好聊聊如何让小龄宝宝好好睡觉，和妈妈一起健康。
1
白天唤不醒，晚上睡不着
——昼夜颠倒的问题怎么破？
宝宝在妈妈肚子里大部分时间都在睡觉，对于他们来说，昼夜？那是什么？

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没错，刚出生时他们也是这么认为的，所以昼夜节律的建立需要家长的辅助和支持，比如早晨早点唤醒、白天不让孩子连续睡眠3~4个小时以上，白天保持活动量，接受日光和户外环境，晚上早点休息，让睡房暗下来，都能帮助减少昼夜颠倒的可能性。
顺便说一句，很多宝宝昼夜颠倒和陪伴人舍不得唤醒有很大的关系。
2
非抱才睡，想放下娃堪比拆地雷
——抱睡问题怎么解决？
这种现象一般出现在3个月以内的小宝宝的身上。

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因为这段时期的宝宝入睡后会进入15~20分钟的浅睡眠，如果从抱睡状态马上放到床上就特别容易醒来，所以抱睡的时候尽量过了这个时段再放到床上，并且放下时注意避免头低脚高，必要时要先管理好床上的温度，避免出现温度差异过大影响宝宝睡眠。
而随着孩子月龄的增大，则需要慢慢温和告知孩子“我要放你下来了” ，让孩子逐渐适应自然入睡。
3
哄睡半小时，放下10分钟醒
——家有“鸡眨眼”宝宝怎么办？
首先小宝宝睡眠周期一般在30~45分钟左右，所以哄睡放下后确实容易较快觉醒，而这时家长如果没有掌握好帮孩子“接觉” ，就容易出现这个让人困扰的现象。

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“接觉”比开头哄睡更难一些，在宝宝很小的时候，奶睡、抱哄或推车都可以是一个手段，但随着宝宝长大到4~6个月左右，就需要尝试脱离以上的帮助方式了。
首先尽量提高不带辅助的入睡能力，入睡时尽量在孩子迷糊状态就放下；其次就是有预见的干预，在判断孩子可能会醒的时候做好干预的准备，一旦出现觉醒，立刻轻拍或抱起干预帮助再次入睡。
4
睡着就哼唧，不停扭动“嗯嗯”用力
——“胀气”宝宝如何应对？

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