哈喽大家好 ， 今天小编又来给大家分享干货了 。 孕期运动是很有讲究的 ， 为了孕妇和胎儿的健康 ， 进行孕期运动时要在适当的时间内进行 。 在怀孕第4到7个月之间是最适合进行孕期运动的时期 ， 下面随小编一起来看看吧 。
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一般来说孕期运动最好只做到中期 ， 即怀孕七个月前 。 而且随着怀孕时间越长 ， 孕妇肚子越来越大 ， 进行孕期运动的时间也要越来越短 ， 动作要越来越轻柔 。
虽然孕期适当运动不但安全 ， 且有利于孕妇与宝宝健康 。 但需要注意的是 ， 不要在太热或太冷的环境下进行活动 。 避免过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动 。
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此外 ， 运动要循序渐进 ， 整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段 。 城市下午四点到七点的时间里空气污染相对严重 ， 因此 ， 城市里的准妈妈们要注意避开这段时间出外进行锻炼 。
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孕妇进行孕期运动应注意尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方 。 进行孕期运动多到哪些空气清新、氧气浓度高 ， 尘土和噪音都较少的地方 ， 对母体和胎儿的身心健康都有很大的好处 。
好了 ， 以上就是本期的全部内容了 ， 下期见 。
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