子宫|金牌月嫂推荐：42天超全产后减脂月子餐饮食_月子_身材_周大_脏器_身体

对于刚生完孩子的妈妈来说，身体极其虚弱，这个时候我们都会坐月子，也就是产褥期，子宫包括身体各个器官的恢复大约需要6周，因此坐月子不是30天，而是42天！
要想出月子之后恢复到产前的体重，一定要注意科学饮食、不能太素、怕不利于宝宝营养，也不能大补、担心自己身材无法恢复。坐月子每个地方都有不同的讲究，那么怎么吃才能保证月子期间既能恢复好，又能美容养颜，还不担心身材无法恢复呢？

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今天，小妃专门请教我们公司的月嫂，整理了最全的月子食谱，分享给各位妈妈！
第1??周：排恶露
第一周大补汤先不要喝，饮食最好以清淡为主、其目的主要是排出身体多余的水分和毒素、还有恶露。

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第2??周：促进收缩内脏
第二周适宜“温补” ，主要目的是帮助调节子宫、盆骨等脏器尽快恢复、预防子宫、脏器等器官脱垂、以及腰酸背痛等月子病！

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第3??周：催乳
身体恢复的差不多了，第三周主要是以补为主、这个时候可以多喝十全大补汤、进行身体的整体补充。从而满足宝宝哺乳、提升母乳质量。

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第4??周：补气血
第三周主要是补气血，这个时候可以多吃一些铁含量比较丰富的食物：如黄花菜、芝麻酱、猪血、樱桃、黄豆、牛肉、芹菜、海带、瘦肉、红枣、黑木耳、蛋黄、猪肝、菠菜等。

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第5??周：通乳
第五周，这个时候早餐可以多摄入杂粮，中午多喝一些有利于下奶的滋补汤，多吃蛋白质含量丰富、且能健脾补血的食物。

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第6??周：补钙
这周要严格控制饮食，前几周的大补，导致身体超负荷，再不控制，甚至是会出现乳腺管堵塞，同时也不利于产后身材的恢复。

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【子宫|金牌月嫂推荐：42天超全产后减脂月子餐】#产后恢复这样做

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