在孩子成长阶段需要哪些营养？这三种营养素要适当补充孩子在不断成长的过程中

孩子在不断成长的过程中，让很多家长都操碎了心，为了能让孩子长高会不断给孩子吃有营养的食物，而且每天还要让孩子喝牛奶、吃钙片，这种“拔苗助长”的行为在生活中屡见不鲜。事实上在孩子的黄金生长期，最需要的就是这3种营养素，只要平时多吃这些食物，那么就可以让孩子的身体长高。

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孩子有哪两个“黄金生长期”？
1、3岁之前
在孩子的一生中一共有两个关键的生长期，第一个就是从出生至3岁之前，这个阶段孩子的身体发育速度非常快，而且体型、外貌也会有较大的变化。所以要想让孩子把握住黄金生长期，那么在第一个发育高峰阶段，就应该多给孩子吃一些促进身体发育的食物。

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2、9-12岁
9-12岁是孩子的第二个黄金生长期，在这个阶段家长一定要密切关注孩子的成长问题，除了应多带孩子多运动之外，而且还应该通过合理的饮食搭配促进生长发育。这个阶段由于孩子的骨骼和大脑发育速度变快，所以对营养物质的需求也会增加，所以家长一定要给孩子多吃有营养的食物。

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孩子在黄金生长期需要哪3种营养素？
1、蛋白质
蛋白质是一种促进孩子身体发育的必备营养元素，一般情况下蛋白质都隐藏在鸡蛋、牛奶，以及瘦肉、鱼虾等食品中，所以在孩子生长发育的黄金阶段，一定要多给孩子补充蛋白质，只有这样才能满足骨骼生长和发育的需求。因为人体中的肌肉、骨骼、皮肤、血管等，都需要补充非常多的蛋白质才能正常运行。
可以毫不夸张的说，这些蛋白质就是支撑人体发育的“能源” ，所以在孩子的生长发育关键阶段，家长一定要多给孩子补充富含蛋白质的食物，只有这样才能满足体内各个器官的正常运转。另外，家长一定要明白一个道理，那就是充蛋白质的主要来源也是从食物中获取，而不是盲目给孩子补充优质蛋白。

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2、钙元素
人体的骨骼发育离不开钙元素的支撑，尤其是对于处在第二个生长发育黄金阶段的孩子来讲，要想增强骨骼、促进发育就应该多补钙。而家长给孩子补钙的原则，也应该是从食物中获取，奶制品、豆类、坚果、深绿色的蔬菜中，都含有十分丰富的钙元素，而且食物中的钙元素更有利于孩子身体吸收和利用。

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3、锌元素
锌元素对于促进智力发育来说是不可或缺的营养物质，无论是对3岁之前的婴幼儿来说，还是对9-12岁的儿童来讲，锌元素的重要性都不容忽视。正常情况下只要多给孩子吃坚果，或者是鱼类、牡蛎等含锌量较高的食物，那么就可以满足孩子大脑发育对锌元素的需求。

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【在孩子成长阶段需要哪些营养？这三种营养素要适当补充】上面介绍了在孩子的两个生长发育黄金期，需要的三种必备营养元素，蛋白质、钙、锌等微量元素，都是人体必需的营养物质，尤其是对于处于生长发育关键期的孩子来讲，平时更应该多吃一些富含这三种营养素的食物，只有这样才能让身体健康成长。

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