森碟身高赶超爸爸！做好这4点，你娃也能逆袭大家还记得怪力少女森碟吗？

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大家还记得怪力少女森碟吗？以前娇滴滴的小女孩，早就长成了亭亭玉立的少女，而且身高已经快跟爸爸一样了。妈妈们不能不感慨，现在的小朋友，长个子也太快了吧！
【森碟身高赶超爸爸！做好这4点，你娃也能逆袭】那么，田亮的孩子为什么长这么高，
怎么能让自己的娃也长高点呢
？来吧，快搬个小板凳，和申小吖一起学习“身高管理”绝技！

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如何看待身高
关于身高，家长们千万别盲目和邻居、同学对比， 180cm的爸爸和165cm的爸爸，孩子身高肯定有差距。我们要根据自家的情况，看孩子的身高水平，在科学可控的范围内帮助孩子长高。
你知道吗？
孩子的身高=70%的遗传+30%的努力。

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关于遗传
儿童的成人身高范围将与父母双方的身高相结合，具体有两个公式。
1
CMH计算法

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2
FPH计算法

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结论
同样的父母身高，男孩子成年的身高浮动范围约有10cm左右，这就是家长能通过身高管理干预的那30% 。
关于努力
1
吃好饭
首先大家都关注的补钙、补维D、多喝奶，这个没问题，但家长们往往忽视了“营养均衡、食物多样” 。要知道，你忽视的正是孩子生长发育的基础。
对于挑食偏食的孩子，家长不要强行喂，而是应该对孩子心理进行合适的引导，同时可以用任务、游戏、奖励等方法，吸引孩子吃饭。如果有条件，也可以让孩子跟家长一起买菜、择菜、简单参与做饭的过程，对改善食欲也非常有效。

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2
保障睡眠
如果睡眠时间不足，会影响生长激素的分泌，直接影响身高。不同年龄的孩子，每天需要的睡眠时间不同。 3年级之前的小朋友，每天至少保证10个小时的睡眠；3年级之后的小朋友，至少保证8个小时的睡眠。

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3
多运动
身体活动可以增加骨骼、肌肉中的血液循环，让骨骼细胞营养更充足，刺激长高。我们平时可以多带孩子做以跳跃为主的运动，比如跳绳、跳高、打篮球等。当然，只要多活动，让孩子身体的每个部位都得到充分的锻炼，就能帮助孩子长高。

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4
不乱吃药
对于增高产品，我们要学会辨别成分，毕竟每年都有不少儿童因为食用“增高保健产品”而出现性早熟。如果是维生素D、钙和蛋白质产品有助于补充营养的，我们可以根据孩子的饮食选择补充，而有些成分未知的东西就要杜绝食用。

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我是
梁夫人申小吖
，一位80后的二胎宝妈，在这里，期待与您的相知、相遇！

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