血糖|血糖新标准范围是多少怎样让血糖稳定下来稳定_新标准

我们都知道，血糖标准规定为3.9~6.1，不过，最近一次发布的血糖标准有了新变化，根据年龄段进行了划分，那么，血糖新标准范围是多少？怎样让血糖稳定下来？下面小编就带来介绍。

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血糖新标准范围是多少
当血液当中的含糖量不断升高时，容易引起高血糖现象，世界卫生组织曾经把血糖标准规定为3.9~6.1，不过随着社会变革，受到后天饮食习惯、生活环境、性别、年龄、疾病等因素影响，对于血糖的标准也作出明显调整。
世卫组织，最近一次发布的血糖标准则根据不同的年龄段进行了区分对待。
因为处于不同年龄段的人，身体指标等各方面因素都是不同的，下面我们具体来了解一下不同年龄段的血糖标准。
青少年：
可能在很多人的认知当中，青少年身体活力比较大，几乎不会出现血糖偏高的现象，殊不知近几年高血糖患者越来越趋于低龄化。
而青少年的身体正处于生长发育的关键阶段，如果平时不注意，很有可能会导致血糖持续升高，对于青少年而言空腹血糖的标准为4.4~6.1，如果餐后血糖水平低于8.0也属于正常。
中年：
中年人平时的工作量比较大，而且这个年龄段也不是生长发育的关键阶段，对于血糖或许有着其他的要求。
中年人空腹血糖水平如果能够维持在7.0以内，那么一般都不属于血糖偏高。
因此如果你是一位中年人，血糖水平超过了6.1，但是没有超过7.0的话，仍然不能够称之为高血糖。
老年人：
老年人身体各部位功能逐渐走向下坡路，身体对于血糖的主动调节能力可能有所下降，因此老年人的血糖标准比中年人要更加区分对待。
对于老年人而言，如果空腹血糖能够维持在9.0以内，那么也不能够被判定为血糖升高。

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所以那些老年人如果自己在家里测量的血糖发现处于8.0，但是却并没有到达9.0，其实无需太过慌张。
怎样让血糖稳定下来
杂一点儿
减少白米白面主食
用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半
适量蛋白质，大量蔬菜
混合饮食控血糖
粗一点儿
主食粗点好，千万不要细
选择全麦，不选白面
选择糙米，不选精米
瘦一点儿
肉不能少，但要选瘦弃肥
吃鸡鸭鹅时少吃皮
少吃肥猪油，用植物油代替

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懒一点儿
蔬菜能不切细就不切细
豆子能整粒吃就不煮烂
水果能吃整个就不榨汁
土豆整个比土豆泥好
淡一点儿
油盐都要少一点
可以适当加点醋
狠一点儿
不抽烟，不喝酒，不久坐
控制体重，增强锻炼
不要向基因和坏习惯低头
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