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下面 ， 根据这些食材 ， 小书虫妈妈推荐几款家常菜 ， 有需要的家长可以按照菜谱 ， 一起做起来 。   
（1）香菇牛肉粥（适合8个月以上宝宝）  
原料：大米30克 ， 牛肉50克 ， 新鲜香菇两个  
做法：  
1.牛肉洗干净 ， 剁碎；香菇洗干净 ， 切成小块；大米淘洗干净 。   
将大米放入锅中煮成粥 ， 煮熟时加入牛肉 ， 香菇煮10分钟即可 。   
营养价值：  
牛肉中含有铁、锌、镁和蛋白质 ，   
香菇味道鲜美 ， 香气沁人 ， 营养丰富能促进钙的吸收 。 两者搭配 ， 鲜甜美味、营养丰富又能促进骨骼生长 。   
  
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（2）虾仁炒蛋（适合一岁以上宝宝）  
原料：新鲜土鸡蛋一个 ， 新鲜虾仁20克 ， 橄榄油10克  
做法：  
将鸡蛋洗干净 ， 打入碗中 ， 用筷子搅散备用；  
将虾仁洗干净 ， 剁成细末备用；  
在蛋液中加入虾仁细末 ， 搅拌均匀 。   
将橄榄油加入锅中烧热 ， 倒入蛋液 ， 炒熟即可 。   
营养价值：  
虾仁炒蛋含有蛋白质和钙、铁等矿物质 ， 营养丰富 ， 味道鲜美 ， 大部分孩子都爱吃 ， 春天可以每个星期安排两三次 。   
  
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（3）虾仁菜花（适合一岁以上宝宝）  
原料：菜花50克 ， 胡萝卜10克 ， 新鲜虾仁20克 ， 盐适量  
做法：  
菜花 ， 胡萝卜 ， 放入开水中焯水煮软后 ， 切成小块备用；  
虾仁切碎 ， 锅中加油 ， 爆香 ， 倒入碎菜花、胡萝卜 ， 小火稍煮即可 。   
营养价值：  
虾仁  
中含有20%的蛋白质 ， 是蛋白质含量很高的食品之一同 ， 而且虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分 。 菜花含有B族维生素 ， 吃适量不仅能为神经系统提供营养 ， 还能提高孩子的睡眠质量 。   
  
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如果家长还想了解更多帮助孩子长高的食谱 ， 推荐你入手一本《儿童长高食谱》 。 我也是从这本书中学会了很多长高家常菜 ， 跟着书中的方法和配有的视频 ， 一步步学习 ， 很方便 ， 操作起来也很简单 。   
  
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书中由【健康大讲堂】编委会的儿科专家和儿童营养师们特地推荐了38种常见的长高食材 ， 并精心制作了近200道适合不同年龄段孩子吃的长高食谱 ， 帮助父母解决一日三餐问题 。   
  
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家长们可以直接按照书上提供的食谱给孩子做长高美食 ， 每天变换不同的菜式 ， 让孩子吃够营养 ， 长得快 。   
营养均衡 ， 不错过孩子长高的每个阶段 ， 是每个家长的责任  
【宝宝发出这3个信号时，表明到猛长期了！多吃这些，营养足长得快】。 有需要的家长 ， 可以点击以下链接 ， 把它带回家 。   

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