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其次 ， 多吃蔬菜瓜果
新鲜的水果蔬菜中 ， 都隐藏着丰富的膳食纤维 ， 孕妇日常只要多吃水果蔬菜 ， 也可以补充身体所需的膳食纤维 。
而且这些新鲜的水果蔬菜不仅能补充膳食纤维 ， 还能补充维生素、水分 ， 保持孕妇的身体健康 。
最后 ， 主食不要太单一
平时我们吃得最多的主食就是大米白面 ， 这两种主食都是经过精细加工的 ， 其中的膳食纤维已经大打折扣 ， 只吃这两种主食的孕妇 ， 体内膳食纤维就会较少 。
建议在主食上经常更换 ， 例如大麦、黑米、玉米等粗粮 ， 适量吃些坚果作为早餐 ， 也可以为孕妇提供优质的膳食纤维 。
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任何食物都有必要的营养价值 ， 但也要适量食用 ， 膳食纤维也是如此 。
膳食纤维的价值要和其他营养物质共同存在才能得以发挥 ， 因此除了膳食纤维也要保证其他营养 ， 不能只依赖膳食纤维 。
对膳食纤维的摄入也不要一次性过量 ， 在日常饮食中注意均衡摄入 。
【今日互动】
你在孕期有重视过膳食纤维的价值吗？
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