春季饮食搭配，孩子身体健康强壮少生病！春天到了

春天到了，草长莺飞，很多父母都喜欢带着孩子出去郊游踏春，亲近自然，看着渐露的树芽和鲜艳的花朵，让人心旷神怡，舒服自在。但春季也是疾病的高发期，昼夜温差大，细菌病毒的滋生，花粉过敏，无不在挑战孩子的免疫力。
如何提高孩子的免疫力，让孩子身体健康强壮少生病，是很多父母关注的问题，但是每个季节的情况都有所不同，面对不同的气候，父母也要在孩子的饮食和生活习惯上有所调整，这样才能更加有效科学的提升孩子的免疫力。

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那么在春季，父母如何搭配孩子的饮食，更加合理，有助孩子健康成长呢？
多吃蔬菜、水果
冬季天气干燥、蔬菜和水果种类单一，很多孩子在冬季都会出现嘴唇干裂、发炎的现象，这主要就是干燥、吃水果、蔬菜太少的原因。而到了春季，父母则需要为孩子补充这方面的营养，吃一些应季的瓜果蔬菜，例如芹菜、菠菜、油菜、桑葚、菠萝等。

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多吃润肺化痰的食物，以清淡为主
春季是呼吸疾病多发的季节，要多吃一些润肺化痰的食物，例如白萝卜、青菜等。饮食最好以清淡为主，不要大鱼大肉，可以做一些清淡的汤给孩子喝，例如香菇西红柿汤，银耳汤等。
主食种类多样化
到了春天，孩子们都喜欢出去玩，体力消耗自然变大，需要的热量和营养都有所增加，父母可以在此时给孩子准备多样化的主食，而不是简单的大米、面食，熬粥的时候可以加入红豆、花生、黑米等谷物，补充多种营养，均衡饮食。

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少吃辛辣、油腻的食物
春季因为气候的原因，很容易发生呼吸道的疾病，在饮食上要少吃辛辣的食物，以免刺激肠道和肺部，同时春天是生发的季节，要少吃羊肉、猪肉等油腻的食物，以免增加肠胃的负担，引起孩子的不适。
多吃甜食
中医讲五味入五脏，春季肝气旺盛，酸味入肝，要少吃酸食，而甜味如脾胃，脾胃是人体消化吸收的重要器官，只有脾胃好，才能更好的吸收食物的营养，促进身体发育，在春季可以多吃甜食，养脾健胃，例如甘蔗、大枣、南瓜等食物，孩子都可以多吃一些。

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春天除了春暖花开适合郊游，也是孩子身体生长发育，快速长高的好时机，很多父母都希望可以利用这段时间，让孩子通过饮食实现蹿一蹿，那么父母如何做才能帮助孩子呢？
俗话说“一年之计在于春” ，春天到了，孩子们喜欢在户外玩耍，孩子晒太阳的时间自然就增长了，在活动的同时，身体会因为紫外线的照射合成维生素D ，帮助钙的消化吸收，让孩子长得更快，这也是春季孩子普遍长得快的原因。而孩子的饮食，家长只需要注意这几点，就可以促进孩子长高。
多吃含钙高的食物
如果把孩子的身体骨骼比作是一栋高楼，那么钙就是这栋楼的砖瓦，要想孩子长得高，充足的钙是必不可少的，小宝宝要每天摄入足够的奶，而大孩子则需要补充肉类、鱼类、豆制品、奶制品等，这些物质都还有丰富的钙元素，父母给孩子搭配时，要多换着花样，种类多些，这样孩子更愿意多吃些。

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