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二、什么零食 ， 孩子能够多吃？  
1.干果  
如：杏仁、葵瓜子、核桃仁、榛子仁、板栗等 ， 具备大豆蛋白和多种多样营养元素、维他命和膳食纤维素等 。   
  
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2.蔬菜水果类  
如：水蜜桃、苹果、香蕉、梨、丝瓜等 ， 含有糖及多种营养元素 ， 可推动成长发育及免疫力 。   
  
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3.杂粮类  
如：燕麦片、麸皮、各种各样豆类食品等 ， 含有不可溶纤维素 ， 能推动肠胃蠕动 ， 确保消化道运行正常 。   
  
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4.乳制品  
如：牛乳、鲜羊奶、婴儿奶粉等 ， 含有多种多样蛋白及钙 ， 能提高少年儿童免疫能力 ， 推动身体生长发育 。 最好是挑选以纯鲜牛奶为原材料生产加工 ， 不带有一切添加剂的 ， 留意看成分表 ， 有一些喊着奶制品的旗号 ， 本质上仅仅饮品 。   
  
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【我们的孩子正在被“催熟”，这些黑名单零食，宁可扔掉也别给娃吃】结语其他零食如前边说过的糖块、生日蛋糕一类 ， 能够适当吃些 ， 但要选择生产商 ， 不必买三无产品 ， 并且一定要控制总数 ， 多食无利 。 健康的零食 ， 才可以补充一部分主食中未摄入的营养成分 ， 达到身体成长的需要 。 爱美食是人的天性 ， 适度吃些零食能够达到孩子嘴馋的冲动 ， 不容易让他们对零食造成太过的渴望 。 以上食物也不是不能吃 ， 有时候吃点解馋倒也可以 ， 但千万不可以让孩子吃太多 ， 不然非常容易被“催熟” 。   

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