【补充|什么时候吃叶酸和DHA最好？】叶酸在胎儿发育的过程中起到很大的作用 ， 可以预防神经管畸形 ， 高同型半胱氨酸血症 ， 促进红细胞的成熟以及血红蛋白的合成 。 对于孕妈妈的叶酸补充 ， 建议从备孕期开始补起 ， 每天400-600μg即可 。 这就是补充叶酸的最佳时间 。
有条件的话 ， 叶酸可以一直补到宝宝出生 。 因为孕妇的胃肠道蠕动减弱 ， 叶酸的吸收率不高 ， 所以延长叶酸补充时间更好一些 。
补DHA的最佳时间：
DHA的话建议可以从孕中期 ， 也就是怀孕第三个月开始吃 ， 在孕中期 ， 胎儿的大脑和神经系统进入飞速发育期 ， 这时候需要DHA来帮助促进大脑细胞的发育 ， 所以这个时期要特别重视DHA的补充 。
提醒一下：
这里说的DHA ， 并不是市场上买的DHA制剂 ， 推荐日常孕妈多吃点鱼、海带、紫菜 。 中国营养学会建议孕妇和乳母每周吃2～3次鱼 ， 其中一次是深海鱼 。 如果能经常吃这些食物 ， 那倒不必太介意是否额外补充DHA 。
无论是任何营养物质 ， 都要有个量的限度 ， 因此并不是也越多就越好 ， 孕妇们不能完全依赖这些药物 ， 做到均衡膳食 ， 才是最科学的 。
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