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具体的饮食规则 ， 妈妈们还可以参考中国营养学会发布的《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》 ， 具体哪种食物吃多少 ， 参考《宝塔》就可以知晓 。
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孕期的妈妈们 ， 对优质蛋白、维生素和微量元素的需求都有所提升 ， 但是不少孕妈存在挑食的问题 ， 或者是在孕期激素的影响下 ， 经常食欲不振 ， 饮食上难以提起兴趣 。
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这样的话仅仅通过饮食 ， 是很难达到营养需求的 ， 因此孕妈们还可以选择通过补充剂来调整营养结构 。
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成立于1905年的美赞臣 ， 在经历了一百多年的历史沉淀之中 ， 对于孕妇营养、婴儿需求等方面 ， 都有着科学先进的配方和技术 。
美赞臣旗下70多种营养品 ， 如今已经行销世界上50多个国家和地区 ， 尤其是美赞臣旗下的高端品牌蓝臻 ， 始终在致力于母婴营养和健康的完善 。
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当然 ， 除了营养补充之外 ， 孕期的运动锻炼也是非常重要的 ， 《中国居民膳食指南》还建议孕中晚期的准妈妈们 ， 每天保持不低于30分钟的中等强度运动 。
【体重|怀孕后最怕听到“一人吃两人份”，孕期营养的分配，咋吃才健康？】今日话题：怀孕期间 ， 妈妈们如何补充营养？
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