帮宝宝固定下睡眠的时间 ， 提前半个小时提醒宝宝 ， 让宝宝的身体下意识地进入睡觉前的准备状态 ， 形成良好的睡眠习惯 。   
  
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3.提前布置好周围环境  
给宝宝提前将他的卧室布置好 ， 铺好床 ， 调节好灯光以及室内温度 ， 给宝宝创造一个舒适的入睡环境 。   
4.提前帮宝宝平复心情  
睡觉之前的一个小时内不要和宝宝进行强度较高的活动 ， 要尽量放缓宝宝的心率 。 可以安排一些平静的活动 ， 如读故事等 ， 切忌提高宝宝的兴奋度 。 同时 ， 不要在宝宝的床铺周围放置玩具或者声响较大的物品 ， 这样宝宝会因为好奇心或者想要继续玩闹而不愿意睡觉 。   
  
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5.刚开始让宝宝独自睡觉时要注意陪伴  
宝宝一旦不再吃母乳 ， 就应该开始自己睡觉了 。 这个时候妈妈要陪伴宝宝入睡 ， 哼唱平缓的曲子或者轻拍宝宝的后背 ， 给予他们安全感 。 等宝宝睡着之后也不要马上离开 ， 在陪他们待上十分钟到二十分钟 ， 等宝宝进入深度睡眠之后再离开 。   
【宝宝晚上调皮不睡觉咋办？学会几个小技巧，轻松哄娃入睡】宝宝良好的睡眠习惯需要家长帮忙培养 ， 给宝宝养成良好的睡眠习惯也是在保证他们的身体健康和心理健康 。   

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