2、孕中期：即怀孕4~7个月 ， 这阶段胎儿已经稳定着床 ， 可以适量增加运动量 ， 可选的运动项目也增加了 。 比如瑜伽、游泳、分娩球操、慢跑等 ， 但是需要注意 ， 这里所说的增加运动量是指可以提高运动的频率 ， 延长运动时间 ， 并不是增加运动强度 。 并且每个宝妈的个体差异不同 ， 具体做什么运动最好事先征得医生同意 ， 量力而行 。  
3、孕晚期：即怀孕8个月后 ， 这阶段胎儿已经比较大 ， 宝妈们应该适量减少运动 ， 避免劳累过度引起早产、过敏性宫缩等问题 。 运动应该以慢为主 ， 可以做一些比较温和的运动 ， 如：孕妇操、散步等 。  
另外这阶段的宝妈也可以做一些临产前的准备 ， 可以做一些助产的运动 ， 比如浅下蹲、盘腿坐练习 ， 锻炼骨盆关节的灵活度 ， 增加背部、大腿肌肉的力量和会阴部皮肤弹性 ， 有助于后期顺利分娩 。  
  
4、产后恢复：产后42天至6个月是宝妈产后恢复的黄金期 ， 这阶段宝妈们需要特别注意饮食 ， 休息好 ， 加适量运动 ， 有助于恢复到孕前的状态 。  
不管如何 ， “管住嘴 ， 迈开腿” ， 都是保持好身材的真理 ， 相信只要保持科学的饮食、合理的运动 ， 宝妈们也能像女明星一样保持好身材！  
关于今天的话题 ， 你还有什么想法吗？欢迎留言评论 ， 和我们一起交流哦 。  
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