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⑥要多喝一些温的白开水 ， 避免冷饮 。   
不要以为生完孩子就万事大吉了 ， 在坐月子里的饮食稍有不当 ， 也会影响母婴健康 ， 比如不要过多喝饮料 ， 禁止饮酒 ， 应该喝一些 温热的白开水 ， 补充大量出汗时体内丢失的水分 。 千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮 。   
⑦避免辛辣和容易产生胀气的食物 。   
产后容易出现便秘的问题 ， 饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果 。 避免过多食用豆类等产气食物 ， 以免引起胀敢等不适 。   
  
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⑧不要为了恢复身材 ， 而控制饮食的摄取量 。   
对于月子里的妈妈 ， 尤其是进行哺乳的妈妈 ， 应该保证足够热量的摄入 ， 足够的营养以及热量是机体恢复的基础 。   
母乳喂养的妈妈每天更要多摄入700-900 卡的热量（相当于多出一顿饭的热量） ， 月子期间严禁节食瘦身 。   
⑨保证补钙补铁的食物摄取量 。   
新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁 ， 应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁 ， 每天钙的摄取量应不少于1.1克 ， 铁为20毫克 。 富含铁的食物有木耳、动物的内脏等 。 富含钙质的食物有海带、牛奶、芝麻酱等 。   
【夏天|夏天坐月子一定要喝红糖？一天喝几次、喝多少天？选择什么红糖？】夏天炎热 ， 对刚生产完的妈妈们来说更难熬 ， 所以尤其要做到面面俱到 ， 才能坐好月子！  

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