4、预防感冒 ， 祛湿养阳  
夏季容易贪凉 ， 吹风扇、空调要注意适度 ， 避免风寒之邪伤人阳气 。 室内空调温度不要太低 ， 减少直吹时间 ， 对于颈肩背、腹部、肘膝关节要格外注意不要着凉 ， 出汗时、洗澡后不能对风直吹 。  
5、通风、阴凉  
房间通风要好 ， 室内温度保持在25℃～28℃ ， 不宜过凉 。 最好不要让孩子长时间待在空调房内 ， 天气好的时候 ， 可多带孩子到户外阴凉处玩耍 。  
  
6、节制生冷  
中医认为 ， 春夏养阳 。 夏季多湿 ， 湿为阴邪 ， 易伤脾阳 。 脾性喜燥而恶湿 ， 过食生冷、过吹风扇、空调过低、久卧风口等 ， 极易损害脾胃之阳气导致腹痛腹泻等症的发生 。 若随意大量的摄入生冷、冰镇饮料来防暑避暑 ， 虽说暑气或暂时退了 ， 但人体的阳气也随之被克伐削弱了许多 。 所以不能任孩子一味贪吃生食和冷饮 ， 以免损伤脾胃 ， 损伤阳气 ， 加重苦夏的症状 。  
  
7、精神莫紧张  
一般来讲 ， 争强好胜、办事急躁的人更容易苦夏 。 《黄帝内经》认为：“夏三月……无厌于日 ， 使志无怒 。 ”意思是告诫人们 ， 夏季一定要保持心情舒畅 ， 不可过怒 ， 因为怒可伤肝 ， 肝木会克伐脾土 ， 进而损伤脾胃功能 ， 加重苦夏之症 ， 所谓“心静自然凉” 。  
  
8、睡前热水泡脚  
睡前一盆汤 ， 赛过人参汤 。 泡足是古人的一种自我保健方法 。 足是三阴之始 ， 三阳之终 。 睡前热水洗脚 ， 能调补阴阳 ， 温通经络 ， 调和营卫 ， 升清降浊、安神养心 ， 健脾和胃 ， 减轻苦夏的症状 。  
  
9、适度运动 ， 疏通气血  
运动能提高孩子新陈代谢 ， 疏通气血 ， 可以选择运动量较少的运动 ， 既能出汗 ， 又不会太剧烈 。 不过要注意防中暑 ， 选择太阳没那么大的时候进行 ， 或者室内运动 ， 比如游泳等 ， 帮助促进孩子脾胃功能 。  
运动最好是避开太阳风头的时刻：上午10点前、下午5点后 。 活动时间可以从半小时到1小时左右 ， 次数看宝贝的具体情况 ， 每天1次到数次不等 。  
  
小儿推拿李波：苦夏是怎么回事？有哪些症状？孩子苦夏怎样度过？  
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