运动|爸爸穿裙子教女儿防走光：养女儿，这几件事情一定要让爸爸做( 二 ) 跑步

从简单的运动开始做起。
跑步是最简单、最好操作的运动方式。
一般孩子3岁之后，爸爸就可以带孩子开始跑步，
先跑5分钟，再跑10分钟。
跑步到跳高、跳远，乒乓球到羽毛球、网球，篮球到排球、足球。
总有孩子喜欢的运动类型，多带孩子尝试。
然后以两到三种运动为主，一直坚持下去。
固定父子之间的运动时间。
每天早起的半个小时，周六或者周日的下午。
是爸爸跟孩子固定的运动时间，雷打不动才能让孩子愿意持续。
另外，爸爸可以见缝插针地利用孩子的学习空隙。
比如孩子学习累了，一起做一组俯卧撑。
既放松大脑，又可以放松心情。
身体是孩子安身立命的根本。
爸爸们赶紧行动起来，带着孩子一起锻炼好身体。
为孩子的美好未来铺设基础。

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敢冒险的孩子，心理状态稳。
儿童文学作家、探险家彭绪洛，曾带着7岁半的女儿，
前往敦煌进行为期一周的西北大漠体验之旅，
徒步穿越累计行程超过三百公里。
彭绪洛不是心血来潮这么干的，
而是自己提前体验过很多次，
并且组织了六个家庭，
一起带着五个孩子一起进行这次冒险之旅的。
第一天是骑全地形车，穿越大漠中的一段干枯的河道。
没出发多久就遇到了沙尘暴，风力超过八级，
大风刮起的沙子，打在腿上非常疼。

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第二天是徒步。
从大方盘城出发，穿过一片盐碱地，
来到戈壁沙漠，看到了野骆驼。
孩子们一边走一边捡石头，五个孩子都坚持走了18千米。
葡萄架下扎帐篷露营，骑越野车穿越神秘大峡谷。
被断崖堵路，挖药材，越野车陷入沙地。
旅程中随时遇到惊喜，也随时遇到困难。

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彭绪洛说，女儿跟其他四个孩子，全程不喊苦不叫累，
跟着爸爸啃大饼喝羊肉汤。
虽然晒得黑黑的，但是心情一直非常好。
作为给孩子们写出《少年冒险王》系列作品的作家，
彭绪洛深知，
带着孩子一起冒险，不仅是一种体验，更是培养良好心理状态的良策。
进化心理学研究表明：
孩子出生时，就已经具备了在玩耍中冒险的本能。
挪威心理学家艾伦·桑德斯特曾在权威学术期刊《进化心理学》上发表论文《从进化视角看儿童的冒险玩耍》，
他在论文中表示：
“孩子有尝试危险和刺激的天然心理需要。
在冒险性刺激中，孩子们起初是被吓坏了，但随后就能够克服恐惧。”
不把孩子整天圈在钢筋水泥的城市里；
带着孩子去公园，去动物园，去郊外，让孩子进入大自然中；
从一花一木到各种动物，回答孩子提出来的每一个问题；
让孩子在大自然中慢慢适应，然后逐渐扩大活动范围。
这一切，都会让孩子受益匪浅。
陕西西安的张先生，今年4月带着4岁半的儿子，
从西安骑行去拉萨。
路上遇到各种极端天气，还看到很多野生动物，儿子一路特别开心。
爸爸应对突发状况的经验和做法，
孩子们看在眼里也会记在心里。
让孩子在耳濡目染的学习中，
不断锤炼更加稳定的心理状态。

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勇敢创新的孩子，思想境界广。
来自中国科学院计算机研究所的研究员王元卓，
是两个女孩的爸爸。
虽然平时工作繁忙，

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