7、含锌食物：锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要 。此外，锌还能抗感染 。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感 。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌 。锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢 。  

  
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（来源：河南疾控）  
【提高免疫力的100个小妙招 迅速提升免疫力的食物】来源：新华号 健康中原人  

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