2.多饮水  
晨起空腹喝1杯淡盐水或柠檬水，对防治便秘非常有效  
3.多吃些富含维生素B的食物  
如粗粮、瘦肉等，可以促进胃肠蠕动  
4.多吃产气食物  
适当食用莴笋、萝卜、豆类等易产气食物，可以刺激肠道蠕动，有助于预防便秘  
5.选择含水分多的食物  
如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等  
参考书籍  
1.吴莹主编,孕产妈妈营养方案,吉林科学技术出版社,2013.06.  
2.张小平主编,孕产妇健康饮食与配餐,吉林科学技术出版社,2012.01.  
3.叶学益编著,孕产妇保健1000问,河北科学技术出版社,2006.05.  
4.张小平主编,孕产妇健康饮食与配餐,吉林科学技术出版社,2012.01.  
【 肠道|孕期便秘，十个妈妈九个苦，一起来看看过来人的几个“贴身妙招”】5.任英梅编著,新编妊娠分娩育儿一本通,哈尔滨出版社,2008.5.  

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