【土豆容易发胖吗 最容易发胖的主食排行榜】主食作为我们人体的主要供能物质，含有非常丰富的碳水化合物，还含有丰富的维生素B族、矿物质和膳食纤维，在日常生活中为了健康是需要适当补充的 。但是每次在减重饮食中大家经常会强调要少吃主食，其实对于减重人士来说只要选择好了主食，并不会对减重有负担，而且还可以保持身体健康！今天诗俪猫就教大家来辨别几个减重期间尽量少见面的主食 。  
为什么会出现减重不建议吃太多主食呢？首先是因为精致的主食容易导致热量摄入过高，并且会造成血糖负担 。其次本来非常适合减重的主食比如说五谷杂粮类、豆类、薯类被有些小伙伴拿来做菜而不是直接代替精致主食，这也导致了碳水+碳水=发胖的原因 。那么我们的日常生活中有哪些明明可以当成主食却拿来做菜的食物呢？  
首当其冲的就是土豆，土豆作为口感非常好的食材经常会被放在各类菜式中，比如说土豆炖牛肉、土豆丝炒肉、黄焖土豆鸡等，而大家往往容易忘记它本身的碳水含量也是非常高的！一个大土豆的热量差不多相当于一大碗米饭，所以土豆在减重期间尽量就用来做主食吃是最好的哦！  
其次还有红薯，红薯的糖份很高，特别到了冬天热乎乎的烤红薯也是成了网红食物，并且用红薯做的拔丝地瓜、红薯焖鸡、红薯丸子等都是很多人无法拒绝的美食！要注意，红薯也是作为减重期间非常好的主食选择而不是配菜哦！像土豆、红薯这些本该减重时当主食的食物却拿来当配菜吃很多的还有山药、藕片、南瓜等，都是需要大家擦亮眼睛去避免当菜吃的哦！  
最后诗俪猫告诉大家，五谷杂粮、薯类、豆类作为主食是对身体非常好的选择，减重时就让我们控制好自己的嘴巴，一起加油吧！  

  
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诗俪猫  

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