这一时期 ， 准妈妈应常吃能预防早产的食物 ， 如多吃鱼有防止早产的作用 ， 增加准妈妈足月分娩健康婴儿的几率 。鱼类 ， 特别是富含OMEGA-3脂肪酸的鱼 ， 可以延长孕期、防止早产 ， 从而增加婴儿出生时的体重 。  
研究人员发现 ， 吃鱼多的准妈妈早产和生下体重过轻的婴儿的几率较小 。从不吃鱼的准妈妈早产的几率为7.1% ， 而每周至少吃一次鱼的准妈妈 ， 早产的几率只有1.9% 。  
按照我国传统习惯 ， 认为准妈妈多吃鱼有很大的补益作用 。  
我们常见的鱼 ， 如鲤鱼、鲫鱼等 ， 其中鲤鱼有清热解毒、利水消肿、通乳、滋补健胃的功效 ， 对各种水肿、浮肿、腹胀、乳汁不通都有好处 ， 尤其是对妊娠期的水肿、胎动频繁有不错的食疗效果 。鲫鱼营养价值极高 ， 它所含的蛋白质 ， 因质优而容易被消化吸收 。  
炖鲫鱼汤给准妈妈喝 ， 既可以补虚 ， 又有通乳、催奶的作用 。  
另外 ， 菠菜也是最佳的保胎蔬菜 ， 因其含有大量的叶酸 ， 位居保胎蔬菜之首 。  
每100克菠菜中 ， 叶酸含量高达350微克 。菠菜中的大量维生素B ， 还可防治准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等病症 。  
【孕妈妈应常吃些预防早产的食物】  

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