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随着时代的发展,电脑成为办公必备 的工具,这也使得长期做在电脑前的工作者不常常运动,过于劳损,易患上颈椎病,也使得颈椎病的越来越年轻化.那么,治疗颈椎病的土方法有哪些呢？  
头部转动  
颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可.  
左倾右斜,颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方; 重复以上动作十次.  
前屈后伸,颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯, 回复中间位置;重复以上动作十次.  
环绕颈项  
双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂,保持头颈部位放松,缓慢地转动头部,幅度偏大较好,然 后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可.在做该动作时,注意身体不要随着头部运动 .回头望月.半蹲位,左手放在头后,右手背在腰部,头向后上方旋转,如回头望月状,停顿五秒.换 手换方向左右侧各重复五次.  
体操治疗  
颈椎病自我治疗体操练习时,强度不要太大,以免拉伤颈部的肌肉,加重颈椎病.要注意颈部肌肉保持 放松,尽量不用力,让肌肉各关节得到舒展,促进气血的流通,加快颈椎病的康复.进行颈椎病自我治 疗体操练习时,节奏要由慢到快,动作活动范围由小到大.同时,排除杂念,专心练习,这样对身心健 康能起到一个好的调节作用.患者在做颈椎病自我治疗体操时,最重要的就是持之以恒,坚持下去,颈 椎病才会有好转.  
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