孕早期过后 ， 孕妈妈可以通过吃蔬菜水果等食物补充也叶酸 。含叶酸的食物很多 ， 具体归类如下：  
水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等 。  
蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等 。  
豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。  
动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类 ， 如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等 。  
谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。  
叶酸对于宝宝的生长发育都是非常重要的 ， 所以我们一定要注意了 ， 及时的补充叶酸 ， 避免给宝宝的生长发育带来什么影响 ， 另外 ， 食物的补充也是非常重要的 ， 孕妈妈一定要注意不要挑食 ， 避免因为缺乏某种营养造成营养不均衡 ， 这样就得不偿失了~  
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