春季坐月子的营养食谱推荐：  
【花生炖猪蹄】  
材料：  
花生6O克，猪蹄1只 。  
做法：  
1、将花生米提前泡发二个小时，猪蹄处理干净  
2、锅中烧水将花生米和猪蹄同炖  
3、一起炖烂两个小时时间，食用时吃肉喝汤即可 。  
【带鱼木瓜汤】  
材料：鲜带鱼25O克，生木瓜25O克 。  
做法：  
1.鲜带鱼去肠肚洗净 。  
2.生木瓜剥去绿色瓜皮，除去白色瓜核，切成条状，  
3、加清水适量煎汤，饮汤食鱼及木瓜 。  
【小米粥】  
材料：  
小米45克，红糖适量 。  
做法：  
1、将小米提前泡一泡  
2、与煮粥方法相同，需要熬煮两个小时时间，  
3、食用时可以加糖服用 。  
【蛋花粥】  
材料：  
鸡蛋1个，糯米100克 。  
做法：  
1、米先加水如常法煮粥，  
2、待粥将熟时，把鸡蛋打匀后加入粥内，  
3、再煮片刻，放入细盐少许 。  
【阿胶粥】  
材料：  
阿胶25克，糯米150克 。  
做法：  
1、将糯米洗净入锅熬熟，  
2、加入阿胶，  
3、待阿胶完全溶化后即可食用，  
4、服食时加入适量红糖 。  
【丝瓜仁鲢鱼汤】  
取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤 。食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天 。  
营养功效：  
丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果 。  
【乳通草猪蹄汤】  
先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤 。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时 。每天喝2次，连续喝3-5天 。  
营养功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复 。  
小编的话：春暖花开的季节确实让人爱恋，可是对于产妇来说，在春天坐月子是有许多注意事项必须遵守的，就拿以上饮食四原则来说，产后饮食应该注意荤素搭配，少食多餐，干稀搭配，一切应该以清淡为宜 。  
有很多产妇坐月子时喝了太多比较补的汤水，直接导致下不了奶，产后恶露很多都好不了，产后便秘的情况，所以，这些可能都是饮食上不合理搭配所导致的了 。  

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