早：白米粥（里面掺和点小米），一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃，有开奶的功效） 。  
午：白米粥（里面掺和点小米） 。  
晚：白米粥（里面掺和点红枣－），清炒鸡毛菜，路路通 。  
月子餐之第四天  
早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包 。  
午：鲫鱼汤（下奶的），加一个冲鸡蛋 。  
晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤  

  
文章插图  
冬天坐月子吃什么好  
月子餐之第五天  
早：白米粥，一个豆沙包  
午：鲫鱼汤，内加青菜和面条  
晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣  
月子餐之第六天  
早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头  
午：白米粥，鲫鱼汤  
晚：  
2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥  
月子餐之第七天  
早：  
一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋（2个），路路通  
午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋  
晚：  
3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥  
小编的话：冬天坐月子虽然比较寒冷，但是妈妈们也要注意一定不要被捂着了，坐月子并不是叫你躲在家中，不吹风不透气不风阳光哦，相反，宝宝需要阳光照射，产后妈咪更需要阳光来助身体恢复 。对于产后饮食我们就提醒到这里了，妈咪们可以多吃以上的8种食物，对产后身体恢复和下奶都很有利的哦 。  
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