缺锌还会使宝宝发生弱智、暗适应异常以及生长发育缓慢等病 。因此 ， 乳母在分娩3个月内最好不要食用味精 。  
七：不宜过多吃鸡蛋 。  
产妇在分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋 ， 因为产妇在分娩过程中体力消耗大、出汗多 ， 体内体液不足 ， 消化能力也随之下降 ， 若生产后立即吃鸡蛋则难以消化 ， 会增加胃肠道负担 。  

  
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产妇在分泌后应以吃半流质或流质饮食为宜 。在整个产褥期间 ， 每天需要蛋白质100克左右 ， 吃鸡蛋3～4个就足够了 ， 不宜过多 。  
八：蔬菜、水果不宜少吃 。  
中国传统的观念认为蔬菜、水果太凉 ， 产妇吃了会伤身体 。殊不知产妇进食新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素 ， 还可以促进食欲、帮助消化及排便 ， 例如香蕉和苹果可以防止产后便秘的发生 。  
另外 ， 还要注意生活习惯 ， 乳母不宜饮酒 ， 因酒精可通过乳汁传送到婴儿体内 ， 严重影响婴儿的正常发育 。  
由于婴儿肝脏的解毒能力差 ， 日积月累会导致酒精中毒 ， 引发肝脏疾病和大脑发育方面的疾病 。  
小贴士：坐月子的新妈妈多吃生藕  
坐月子的新妈妈很多生冷的东西不敢吃 ， 怕肚子受凉 ， 也怕落下病根 。但是藕这个食物很特别 ， 它虽然性凉 ， 但是特别适合产妇吃 。  
生莲藕性凉 ， 能清热凉血 ， 健脾开胃、生津止渴 ， 益血生肌等 ， 所以对产后恶露不尽 ， 伤口不愈合有较好的疗效 。  
另外 ， 新妈妈如果胃口不好 ， 或者感觉口渴发热 ， 都不妨吃些生莲藕 。  
另外 ， 藕里含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以、氧化酶等多种营养成分 ， 所以也很适合新妈妈的需要 。  

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